Cerrah Vonda Wright: "Geleneksel kardiyo, göbek yağlarından kurtulmada işe yaramıyor."

Ortopedi cerrahisi ve sağlıklı yaşlanma konusunda tanınmış bir uzman olan Dr. Vonda Wright , tıp dünyasında sıra dışı bir buluşla bizleri şaşırttı. Sunucu Jay Shetty'nin sunduğu On Purpose podcast'indeki röportajında ​​uzman, geleneksel kardiyovasküler egzersizin karın yağlarını azaltmada etkili olmadığını belirtti. Kalp damar sağlığı açısından tehlikeli olan iç yağlanmayla mücadelede en uygun yaklaşımın, metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olan ve daha uzun süreli yağ yakımını destekleyen yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarıyla güç antrenmanlarını desteklemek olduğunu düşünüyor.

Wright'a göre 35 veya 40 yaşlarından itibaren başlayan ilerleyici kas kütlesi kaybı , zamanında ele alınmazsa ciddi fiziksel sonuçlara yol açabilir. Sarkopeni olarak bilinen bu olgu, yaralanma, güçsüzlük ve kronik hastalık riskini artırır. Bu nedenle vücut geliştirmeyi sadece estetik bir konu olarak değil, aynı zamanda koruyucu bir strateji olarak da savunuyor. Doktor, görüşme sırasında, "Ağırlık kaldırmak sadece estetik bir mesele değil, aynı zamanda bir hayatta kalma meselesidir" ifadelerini kullandı. Ona göre, uzun vadeli fiziksel özerkliği sürdürmenin anahtarı güçtür.

Önemli tavsiyelerinden bir diğeri de dinlenmeyle ilgili. Wright , gecede yedi saatten az uyumanın hormonal dengeyi bozabileceği, iltihabı artırabileceği, nörolojik ve metabolik bozukluk riskini yükseltebileceği konusunda uyarıyor. Uykunun vücudun kendi kendini onarma sistemi olarak görev yaptığını ileri sürüyor. "Uyku bir onarım mekanizması görevi görür. Yeterli dinlenme olmadan, tüm vücut bunun sonuçlarına katlanır," diye açıklayan uzman, dinlenmenin kalitesinin, vücuda bakımda egzersiz kadar önemli olduğunu vurguladı.

Tüm bu fikirler, güçle yaşlanmak için bilimsel temellere dayanan araçlar sunan bir rehber olan Unbreakable: A Woman's Guide to Aging with Power adlı son eserinde ele alınmıştır. Cerrah, kuvvet antrenmanları ve dinlendirici uykunun yanı sıra fiziksel eforu destekleyen protein açısından zengin, düşük şekerli bir diyetin önemini vurguluyor. Ayrıca sosyal bağların ve duygusal refahın değerini vurgular. "Atalete kapılıp gidenler değil, aktif alışkanlıkları seçenler daha iyi yaşlanıyor" diye sonlandırdı.